{"id":18735,"date":"2018-10-06T20:47:33","date_gmt":"2018-10-06T17:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/?p=18735"},"modified":"2022-05-12T15:12:09","modified_gmt":"2022-05-12T12:12:09","slug":"yeni-baslayanlar-icin-6-basit-adimda-meditasyon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/blog\/yeni-baslayanlar-icin-6-basit-adimda-meditasyon\/","title":{"rendered":"Yeni Ba\u015flayanlar i\u00e7in 6 Basit Ad\u0131mda Meditasyon"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
Meditasyon yapmaya m\u0131 karar verdiniz? Meditasyon son d\u00f6nemde inan\u0131lmaz derecede pop\u00fcler oldu, ileri ya\u015ftakiler dahil herkes meditasyon yapmaya ve meditasyonun hayatlar\u0131 \u00fczerindeki bir\u00e7ok faydas\u0131 hakk\u0131nda konu\u015fmaya ba\u015flad\u0131.<\/em><\/h5>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Siz de kendinize \u201cbir yerde sessizce ve hi\u00e7bir \u015fey yapmadan oturmak hayat\u0131m\u0131 nas\u0131l iyi y\u00f6nde etkileyebilir?\u201d diye soruyor olabilirsiniz.<\/p>

Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in, \u201cs\u00f6zde\u201d ger\u00e7ek d\u00fcnyada bir\u00e7ok i\u015f halledebilecekken, meditasyon yapmak hem tam bir vakit kayb\u0131 hem de s\u0131k\u0131c\u0131 gibi g\u00f6r\u00fcnebilir. Herkesin ger\u00e7ekle\u015ftirmek istedikleri hayalleri, halledilmesi gereken i\u015fleri, bakmas\u0131 gereken bir ailesi ve \u00f6\u011frenmesi gereken dersleri var.<\/p>

Oysa ki, bir kez d\u00fczenli meditasyon yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, t\u00fcm bu sorular eriyip gidecek. Bu konuda bilgi ve destek alabilece\u011finiz o kadar \u00e7ok yer var ki, hep anlat\u0131lan o eksiksiz mutluluk ve dinginlik hissine ula\u015fman\u0131z i\u00e7in y\u0131llar ge\u00e7mesi gerekmeyecek.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Meditasyona\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Meditasyona ba\u015flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak bu 6 basit ad\u0131m\u0131 a\u00e7\u0131klamadan \u00f6nce, kendi kendinize meditasyon yolculu\u011funuza ba\u015flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak bir \u00f6rnek verelim.<\/p>

Hepimiz hayat\u0131m\u0131z\u0131n bir d\u00f6neminde ger\u00e7ek a\u015fkla tan\u0131\u015fm\u0131\u015f\u0131zd\u0131r. Bu a\u015fkla belki ergenlik d\u00f6neminizde, belki yirmili ya\u015flar\u0131n\u0131zda ilk ger\u00e7ek ili\u015fkinizde, belki de k\u0131rkl\u0131 ya\u015flar\u0131n\u0131zda d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc evlili\u011finde kar\u015f\u0131la\u015fm\u0131\u015f olabilirsiniz.<\/p>

Sizden a\u015f\u0131k oldu\u011funuzda nas\u0131l hissetti\u011finizi anlatman\u0131z istense, elinizde geldi\u011fince \u00e7e\u015fitli s\u0131fatlarla a\u015fk\u0131n\u0131z\u0131 tarif etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z, ama o co\u015fku hissini ger\u00e7ekten tarif edebilir misiniz? A\u015fk\u0131n\u0131z\u0131 anlat\u0131rken insanlar y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fcn ayd\u0131nland\u0131\u011f\u0131 g\u00f6recek, ancak nas\u0131l hissetti\u011finizi anlayamayacaklar.\u0130\u015fte meditasyon da aynen b\u00f6yle bir his.<\/p>

Her birimiz benzersiz bireyleriz ve dolay\u0131s\u0131yla deneyimlerimiz de benzersiz oluyor. Baz\u0131 insanlar parlak \u0131\u015f\u0131klar g\u00f6r\u00fcrken, baz\u0131lar\u0131 etraflar\u0131n\u0131 bir huzur hissinin sard\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebilir, baz\u0131lar\u0131 bir mantra kullanmay\u0131 tercih ederken, baz\u0131lar\u0131 o g\u00fczel yere gitmek i\u00e7in m\u00fczik dinleyebilir ve baz\u0131lar\u0131 sabah, baz\u0131lar\u0131 ise ak\u015fam meditasyon yapmak isteyebilir. Meditasyonda \u201cyanl\u0131\u015f\u201d deneyim diye bir \u015fey yoktur.<\/p>

A\u015fa\u011f\u0131da a\u00e7\u0131klad\u0131\u011f\u0131m\u0131z 6 ad\u0131m\u0131n yeni ba\u015flayanlar\u0131n ilk meditasyon deneyimlerinde onlara yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 umuyoruz.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 1: Rahat bir nokta belirleyin<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Kendinize kolayca eri\u015febilece\u011finiz ve dolay\u0131s\u0131yla meditasyondan ka\u00e7man\u0131z i\u00e7in size bahane yaratmayacak ki\u015fisel bir nokta haz\u0131rlay\u0131n. Bu nokta, yatak odan\u0131z, arka bah\u00e7e veya mutfak vb. olabilir. Yer se\u00e7iminde \u00f6nemli olan se\u00e7ti\u011finiz noktan\u0131n size esenlik hissi vermesidir.

Meditasyon s\u0131ras\u0131nda herhangi bir deste\u011fe ihtiyac\u0131m\u0131z yok, ancak baz\u0131lar\u0131 bir mum yakman\u0131n veya rahatlat\u0131c\u0131 bir m\u00fczi\u011fin kendilerine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Bu noktay\u0131 kendi isteklerinize g\u00f6re d\u00fczenleyin ki, meditasyon zaman\u0131 geldi\u011finde oraya gitmeye can atas\u0131n\u0131z.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 2: Rahat\u00e7a Oturun<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Yerde ba\u011fda\u015f kurmak size rahat gelmiyorsa, bir yast\u0131k veya bir tabure kullanabilir, s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 duvara yaslayabilir ve hatta bir sandalyede de oturabilirsiniz. \u00d6nemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir, b\u00f6ylece meditasyon s\u0131ras\u0131nda kafan\u0131z da\u011f\u0131lmaz. Ancak, s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n\/omurgan\u0131z\u0131n hep dik ve rahat oldu\u011fundan emin olun.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 3: Merkeze d\u00f6nmek i\u00e7in derin derin nefes al\u0131n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Meditasyonun en \u00f6nemli k\u0131sm\u0131 bu k\u0131s\u0131md\u0131r. S\u0131rt\u0131n\u0131z dik bir \u015fekilde rahat\u00e7a otururken, kalbinizde hassas bir fark\u0131ndal\u0131k yarat\u0131n. G\u00fcl\u00fcmseyin. Daha sonra, burnunuzdan yava\u015f\u00e7a nefes al\u0131rken, kollar\u0131n\u0131z\u0131 v\u00fccudunuzun iki taraf\u0131ndan yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131r\u0131n ve ellerinizi ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst\u00fcnde \u201cNamaste\u201d pozisyonunda birle\u015ftirin. (A\u015fa\u011f\u0131daki resme bak\u0131n)<\/p>

Sonra, yine burnunuzdan yava\u015f\u00e7a nefes vererek, ellerinizi yava\u015f\u00e7a ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n yan\u0131ndan a\u015fa\u011f\u0131 indirin ve Namaste pozisyonundayken kalbinizin tam \u00fcst\u00fcne getirin. Soluk al\u0131p verme al\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131n\u0131 \u00fc\u00e7 kez tekrar edin.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

TheLifeCo merkezlerinde Zihinsel Sa\u011fl\u0131k ve Mindfulness programlar\u0131na kat\u0131lmak i\u00e7in m\u00fc\u015fteri ili\u015fkileri y\u00f6neticilerimizle g\u00f6r\u00fc\u015febilirsiniz.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramlar hakk\u0131nda bilgi al\u0131n<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 4: V\u00fccudunuzu taray\u0131n<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Omurgan\u0131z\u0131n dik durdu\u011fundan emin olarak, fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ayaklar\u0131n\u0131za kayd\u0131r\u0131n, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n nas\u0131l hissedildi\u011fini fark edin, sonra nazik\u00e7e v\u00fccudunuzu a\u015fa\u011f\u0131dan yukar\u0131ya, ba\u015f\u0131n\u0131za kadar taray\u0131n ve her bir b\u00f6lgesinin tamamen gev\u015femesini sa\u011flay\u0131n. Dilerseniz d\u00fczel bir t\u00fcts\u00fc<\/a> yakarak kolayca gev\u015feyebilir ve zihninizi sakinle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>

V\u00fccudunuzun her bir b\u00f6lgesini nas\u0131l hissetti\u011finize ve gergin bir nokta olup olmad\u0131\u011f\u0131na dikkat edin, gergin bir noktaya geldi\u011finizde, o b\u00f6lgeyi rahatlatmak i\u00e7in g\u00f6n\u00fcl g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc kullan\u0131n. Pek \u00e7ok ki\u015fi omuzlar\u0131n\u0131n, s\u0131rt\u0131n\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131n ve dizlerinin gergin oldu\u011funu hisseder. Yine gerilimin en \u00e7ok hissedildi\u011fi yerlerden biri de \u00e7enedir, bu y\u00fczden \u00e7enenizi gev\u015fetmeyi de unutmay\u0131n.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 5: D\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi g\u00f6zlemleyin<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Meditasyonun en ilgin\u00e7 noktas\u0131 da buras\u0131. \u0130lk olarak, s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n hala dik oldu\u011fundan emin olun. Fark\u0131nda olmadan, kamburla\u015fabiliriz. Kafan\u0131zdaki d\u00fc\u015f\u00fcncelerin fark\u0131na var\u0131n. \u0130lk ba\u015fta, bunlar \u00e7o\u011funlukla yap\u0131lmas\u0131 gereken i\u015fleriniz olacakt\u0131r. Al\u0131\u015fveri\u015f listeleri, ak\u015fam yeme\u011fine ne pi\u015firilece\u011fi, gidilecek yerler, aranacak ki\u015filer vb. Elbette bunlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeniz \u00e7ok normal.<\/p>

Ancak bu defa, bu d\u00fc\u015f\u00fcnceler kafan\u0131zda gezinirken, sizin d\u0131\u015far\u0131da oldu\u011funuzu ve sadece bir tan\u0131k oldu\u011funuzu varsay\u0131n ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizin ge\u00e7ip giderken onlar\u0131 sadece izledi\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. \u0130\u015fte hepsi bu. D\u00fc\u015f\u00fcnce i\u00e7inden ortaya \u00e7\u0131kabilecek herhangi bir duyguya ba\u011flanmadan sadece g\u00f6zlem yap\u0131n. (Yarar\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, kendinize bu d\u00fc\u015f\u00fcncelere sonradan ba\u011flanabilece\u011finizi s\u00f6yleyin, ancak bu iki dakika boyunca sadece tan\u0131k olacaks\u0131n\u0131z).<\/p>

Zihninizin ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z noktaya g\u00f6re tamamen farkl\u0131 bir yere gitti\u011fini her fark etti\u011finizde (Y\u0131lba\u015f\u0131 yeme\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek de nerden \u00e7\u0131kt\u0131!), dikkatinizi yine kalp merkezinize yo\u011funla\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ad\u0131m 6: Meditasyonu bitirin<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Birka\u00e7 dakika boyunca d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi g\u00f6zlemledikten sonra, bir s\u00fcreli\u011fine fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kalbinize geri kayd\u0131r\u0131n ve burada kal\u0131n. Sonra kendinizi yava\u015f yava\u015f \u00e7evrenize adapte edin. Yava\u015fta kalk\u0131n ve g\u00fcn\u00fcn\u00fcze ola\u011fan \u015fekilde devam edin. Yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131z fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 bir sonraki seans\u0131n\u0131za kadar i\u00e7inizde ta\u015f\u0131maya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>

Her g\u00fcn 5 dakika ile ba\u015flayabilir, zaman i\u00e7inde kendinizi daha rahat hissettik\u00e7e bu s\u00fcreyi uzatabilirsiniz. \u0130\u015fe yaram\u0131yor gibi hissetseniz de vazge\u00e7meyin. Meditasyonun pozitif etkilerini hissetmeniz zaman alacakt\u0131r, dolay\u0131s\u0131yla kendinize biraz zaman tan\u0131y\u0131n; meditasyonun ya\u015fam kalitenizi nas\u0131l artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 kendi g\u00f6zlerinizle g\u00f6receksiniz.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

TheLifeCo merkezlerinde Zihinsel Sa\u011fl\u0131k<\/a> ve Mindfulness programlar\u0131na kat\u0131lmak i\u00e7in m\u00fc\u015fteri ili\u015fkileri y\u00f6neticilerimizle g\u00f6r\u00fc\u015febilirsiniz.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramlar hakk\u0131nda bilgi al\u0131n<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Ya\u015flanmaya Meydan Okumak ve Gen\u00e7 Kalmak \u0130\u00e7in Meditasyon<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

K\u00fclt\u00fcrler, toplumlar veya cinsiyetler aras\u0131nda kal\u0131c\u0131 gen\u00e7li\u011fin ve zindeli\u011fin s\u0131rr\u0131na eri\u015fme aray\u0131\u015f\u0131 on y\u0131llardan beri s\u00fcregelmektedir. Zinde kalmak ve ya\u015flanmay\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca geciktirmek \u00e7o\u011fumuzun ilgisini \u00e7eker.

Yediklerimizi kontrol alt\u0131nda tutmak ve egzersiz yapmak hi\u00e7 \u015f\u00fcphesiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bedene ula\u015fmam\u0131zda \u00f6nemli bir rol oynar. Ancak, bedenimizin karma\u015f\u0131k fonksiyonlar\u0131n\u0131 kontrol eden zihnimizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmek bir hayli umut veren neticeyi beraberinde getirir. Bedenimizi gen\u00e7 ve enerjik tutman\u0131n do\u011fal bir y\u00f6ntemini ke\u015ffetmek \u00fczerinde harcanan zamana de\u011fecektir.<\/p>\n

Zihnimiz Nas\u0131l Bedenimizi Etkiler ve Ya\u015flanmay\u0131 Geciktirir?<\/h3>\n

D\u00fc\u015f\u00fcnme ve etraf\u0131m\u0131z\u0131 saran \u00e7evreye cevap veya tepki verme bi\u00e7imlerimiz tamamen zihnimiz taraf\u0131ndan belirlenir. Kan bas\u0131nc\u0131m\u0131zdan hormon \u00fcretimine ve bu hormonlar\u0131n kandaki seviyelerine ve stres kar\u015f\u0131s\u0131nda verdi\u011fimiz tepkilere kadar her \u015fey zihnimizin durumuna ba\u011fl\u0131d\u0131r.

Faydalar\u0131ndan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7ok yararlanabilmek i\u00e7in zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n \u00fczerine d\u00fc\u015fmemiz hi\u00e7 \u015f\u00fcphesiz bilgece bir davran\u0131\u015f olacakt\u0131r; \u00fcstelik do\u011fum g\u00fcn\u00fc pastam\u0131zdaki mumlar\u0131n say\u0131s\u0131n\u0131n g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e artmas\u0131na ra\u011fmen gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcneceksek buna de\u011fer!<\/p>\n

Anti-aging Meditasyonu<\/h3>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki, zihnimizi ve bedenimizi rahatlat\u0131c\u0131 bir durumda tutmam\u0131z psikolojik ya\u015f\u0131m\u0131z\u0131 kronolojik ya\u015f\u0131m\u0131zdan daha a\u015fa\u011f\u0131da tutmam\u0131z\u0131 b\u00fcy\u00fck bir \u00f6l\u00e7\u00fcde ba\u015farmam\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Bir \u00e7ok anti-aging ara\u015ft\u0131rmas\u0131ndaki bulgular d\u00fczenli yap\u0131lan derin meditasyonun melatonin, DHEA ve kortizol gibi ya\u015f\u0131m\u0131z\u0131 etkileyen en \u00f6nemli \u00fc\u00e7 hormonun \u00fcretimini \u00f6nemli d\u00fczeyde etkilemektedir.<\/p>\n

    \n
  • Meditasyon melatonin seviyesini y\u00fczde 98 ila 300 oran\u0131nda artt\u0131rabilir. Melatonin her ne kadar uyku hormonu olarak bilinse de, ayn\u0131 zamanda ya\u015flanmay\u0131 geciktirici, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 d\u00fczenleyici, anti depresan ve antioksidan etkileri bulunmaktad\u0131r. H\u00fccre y\u0131k\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131r ve enerji seviyesini y\u00fckseltir.<\/li>\n
  • DHEA hormonu \u00fcretimini y\u00fczde 44 ila 90 oran\u0131nda artt\u0131rabilir.<\/li>\n
  • Biz ya\u015fland\u0131k\u00e7a sal\u0131n\u0131m\u0131 azalan DHEA hormonu g\u00fc\u00e7l\u00fc bir anti-aging hormonu olmas\u0131n\u0131n yan\u0131s\u0131ra psikolojik ya\u015f\u0131m\u0131z\u0131 belirleyen anahtar fakt\u00f6rlerden biridir. Bedeni hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korur, libidoyu artt\u0131r\u0131r ve bedenin gen\u00e7li\u011fini ve cinsel g\u00fcc\u00fcn\u00fc belirli bir seviyenin \u00fczerinde tutar.<\/li>\n
  • Kortizol seviyesini y\u00fczde 47 oran\u0131nda azalt\u0131r. Kortizol hormonunun, cildin ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n incelmesi gibi bili\u015fsel sa\u011fl\u0131\u011fa zarar veren etkileri bulunmaktad\u0131r. Anlayaca\u011f\u0131n\u0131z, bu hormon erkenden ya\u015flanman\u0131za neden olur!

    <\/li>\n<\/ul>\n

    Yap\u0131lan say\u0131s\u0131z ara\u015ft\u0131rma g\u00f6steriyor ki meditasyon kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye, stresi azaltarak psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. \u0130\u015f hayat\u0131m\u0131z\u0131n, ili\u015fkilerimizin veya di\u011fer fakt\u00f6rlerin hayatlar\u0131m\u0131za soktu\u011fu stresi y\u00f6netmek ve ayn\u0131 zamanda azaltmak i\u00e7in meditasyonun iyile\u015ftirici etkisiyle kendimizi g\u00fc\u00e7lendirmemiz, gen\u00e7 ve hastal\u0131klardan uzak bir ya\u015fam\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmam\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Meditasyon yapmaya m\u0131 karar verdiniz? Meditasyon son d\u00f6nemde inan\u0131lmaz derecede pop\u00fcler oldu, ileri ya\u015ftakiler dahil herkes meditasyon yapmaya ve meditasyonun hayatlar\u0131 \u00fczerindeki bir\u00e7ok faydas\u0131 hakk\u0131nda konu\u015fmaya ba\u015flad\u0131. Siz de kendinize \u201cbir yerde sessizce ve hi\u00e7bir \u015fey yapmadan oturmak hayat\u0131m\u0131 nas\u0131l iyi y\u00f6nde etkileyebilir?\u201d diye soruyor olabilirsiniz. Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in, \u201cs\u00f6zde\u201d ger\u00e7ek d\u00fcnyada bir\u00e7ok i\u015f halledebilecekken, […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-18735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditasyon-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}