{"id":18623,"date":"2014-12-17T14:39:00","date_gmt":"2014-12-17T11:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/?p=18623"},"modified":"2021-05-25T18:09:38","modified_gmt":"2021-05-25T15:09:38","slug":"sagligi-koruyan-bakteriler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/blog\/sagligi-koruyan-bakteriler\/","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Koruyan Bakteriler"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Probiyotikler kendimizi iyi hissetmemizi nas\u0131l sa\u011flarlar.
Probiyotikler mikrobik g\u0131dalar ve katk\u0131 maddeleridir. Bunlar ba\u011f\u0131rsak sistemimiz boyunca varolan bakterileri dengeler. En \u00e7ok tan\u0131nan t\u00fcr Laktobakteriler (\u00fcst ba\u011f\u0131rsakta yer al\u0131r) ve Bifidobacterilerdir (kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131m\u0131zda yer al\u0131r). Bu bakterilerin 400 t\u00fcr\u00fc bulunur.<\/p>

Denge dengesizli\u011fe kar\u015f\u0131<\/strong>
Bizler gerek beslenmemizde gerekse bulundu\u011fumuz ortamda devaml\u0131 olarak zararl\u0131 bakterilerin olumsuz etkilerine maruz kal\u0131r\u0131z. Genellikle ba\u011f\u0131rsak floram\u0131zda bulunan faydal\u0131 bakterilerin miktar\u0131 zararl\u0131 bakterilerle sava\u015fmak ve hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korunmak i\u00e7in yeterlidir. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 derecede sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131da t\u00fcketimi, alkol, sigara, uyu\u015fturucu al\u0131m\u0131 gibi nedenlerle bu denge bozuldu\u011fu zaman zararl\u0131 bakteriler bu sava\u015ftan galip \u00e7\u0131kabilir. Bu durumun sonu\u00e7lar\u0131 \u00e7ok \u00e7e\u015fitlidir. \u015ei\u015fkinlik ve gazdan ishale veya kab\u0131zl\u0131\u011fa kadar \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zl\u0131klar duyulabilir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimiz zay\u0131flar ve ciddi hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 savunmas\u0131z kal\u0131r\u0131z.<\/p>

Antibiyotikler bakterilerin t\u00fcm\u00fcn\u00fc yok eder<\/strong>
Antibiyotikler de bizim i\u00e7 floram\u0131z\u0131 etkiler. Antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 etkilidir, ancak bakteriler aras\u0131nda se\u00e7im yapmaz, zararl\u0131lar\u0131 \u00f6ld\u00fcr\u00fcrken faydal\u0131 olanlar\u0131 da yok ederler. E\u011fer faydal\u0131 bakterileri yerine koymazsak, zararl\u0131 olan t\u00fcrlerin v\u00fccut ortam\u0131m\u0131zda \u00e7o\u011falmalar\u0131 riskiyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131r\u0131z.<\/p>

Bakteriler sindirimi iyile\u015ftirir<\/strong>
Bakteri dengemiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sistemi i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Bakteriler, g\u0131dalar\u0131n v\u00fccutta par\u00e7alanmalar\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r ve zay\u0131f sindirimden kaynaklanan rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 engeller. Bu rahats\u0131zl\u0131klar fermante edilmi\u015f g\u0131dalar\u0131n olu\u015fturdu\u011fu gaza ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kar \u015fi\u015fkinlik ve mide gaz\u0131 olarak kendini g\u00f6sterir. V\u00fccudumuzdaki faydal\u0131 bakterilerin varl\u0131\u011f\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 dengesi, fermantasyonu azalt\u0131r ve bu t\u00fcr sorunlar\u0131n giderilmesini kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>

D\u0131\u015fk\u0131 at\u0131m\u0131n\u0131 d\u00fczenler<\/strong>
Bakteri dengemiz bozuldu\u011funda ba\u015fg\u00f6steren bir di\u011fer ortak rahats\u0131zl\u0131k ise ba\u011f\u0131rsak bozuklu\u011fu veya ishaldir. Bu, v\u00fccudun yabanc\u0131 bakterilere kar\u015f\u0131 g\u00f6sterdi\u011fi tepkinin bir sonucudur, v\u00fccut bunlar\u0131 atmak ister. Bu t\u00fcr durumlarda ishal yayg\u0131n olmakla beraber kab\u0131zl\u0131k sorunu da ya\u015fayabiliriz. Probiyotikler do\u011frudan zararl\u0131 bakteriyle m\u00fccadeleye ge\u00e7er ve dengeyi korur.<\/p>

Besin \u00fcretir<\/strong>
Faydal\u0131 bakterilerimiz ayn\u0131 zamanda da \u00fcrettikleri besinlerle sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Bunlar v\u00fccudumuzun kolayl\u0131kla sindirip alabilece\u011fi formdaki vitaminler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ve proteinlerdir. Bunlar\u0131n aras\u0131nda yer alan B12 Vitamini ve folik asit g\u00fcnl\u00fck beslenme ihtiyac\u0131m\u0131zca katk\u0131 yapabilecek iki \u00f6nemli besindir.<\/p>

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir<\/strong>
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin en \u00f6nemli fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr. Bu yap\u0131 v\u00fccudumuzda yerle\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015fan ve besinleri t\u00fcketen zararl\u0131 bakterilerle sava\u015f\u0131r. Ayr\u0131ca a\u015f\u0131r\u0131 miktarda zararl\u0131 bakterinin ve mayal\u0131 maddelerin art\u0131\u015f\u0131n\u0131 \u00f6nler. Faydal\u0131 flora v\u00fccudumuzda pek\u00e7ok enzim faaliyetini de harekete ge\u00e7irir; bu faaliyetler de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k tepkimizi katalize eder.<\/p>

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bakterileri destekler<\/strong>
Faydal\u0131 bakterilerimiz, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmemizde de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yan meyveler, sebzeler ve bunlar\u0131n lifleri ile kuvvet bulurlar ve b\u00fcy\u00fcrler. Bu g\u0131dalar\u0131n yo\u011fun oldu\u011fu bir beslenme d\u00fczeni ve hayvansal ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar\u0131n m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca az t\u00fcketilmesi v\u00fccudumuzdaki optimal faydal\u0131 bakteri dengesinin sa\u011flanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>

Probiyotik Tamamlay\u0131c\u0131lar<\/strong>
Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in probiyotik tamamlay\u0131c\u0131lar alabilirsiniz. Bunlar\u0131n i\u00e7inde en iyileri, i\u00e7eri\u011finde \u00e7ok say\u0131da t\u00fcr ihtiva eden geni\u015f spektrumlu olanlard\u0131r. \u0130\u00e7eri\u011finde bulunan bakterilerin miktar\u0131 probiyoti\u011fin g\u00fcc\u00fc ve etkinli\u011fi i\u00e7in de \u00f6nemlidir. Laktobakteri ve Bifidus t\u00fcrlerinin iyi bir dengesi sindirim sisteminin tamam\u0131n\u0131 destekler.<\/p>

\u00d6zel ko\u015fullar
Ya\u015fland\u0131k\u00e7a v\u00fccudumuzun i\u00e7 dengesinde de de\u011fi\u015fiklikler olur. Bu denge baz\u0131 \u00f6zel ko\u015fullar nedeniyle etkilenebilir ve v\u00fccudumuz zararl\u0131 bakterilere maruz kal\u0131r. Bu nedenle ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za en uygun probiyoti\u011fi se\u00e7mek sa\u011fl\u0131kl\u0131 dengeyi geri kazanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. \u00d6rne\u011fin bebekler, \u00e7ocuklara \u00f6zel Bifidus t\u00fcr\u00fcne ihtiya\u00e7 duyarlar. Ortam de\u011fi\u015fikli\u011finin neden oldu\u011fu ba\u011f\u0131rsak bozuklu\u011fu vakalar\u0131na maruz kalanlar ise daha geni\u015f spektrumlu probiyotikleri daha y\u00fcksek dozlarda kullanarak fayda sa\u011flayabilirler. 50 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki yeti\u015fkinlerde Bifidus do\u011fal olarak azal\u0131r, bu nedenle g\u00fcnl\u00fck beslenmede bu bakteriyi alarak fayda sa\u011flayabilirler.<\/p>

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in, kendinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 dengesi olu\u015fturmaya odaklay\u0131n. Besleyici ve zengin lifli bir beslenme d\u00fczeni ve iyi cins probiyotiklerden olu\u015fan d\u00fczenli tamamlay\u0131c\u0131larla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrebilirsiniz. V\u00fccutta uygun miktarda faydal\u0131 bakteri seviyesini korumak sindirimi iyile\u015ftirir, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir ve b\u00fct\u00fcnsel sa\u011fl\u0131k \u00fczerinde olumlu etkiler yapar.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Probiyotikler mikrobik g\u0131dalar ve katk\u0131 maddeleridir. Bunlar ba\u011f\u0131rsak sistemimiz boyunca varolan bakterileri dengeler. En \u00e7ok tan\u0131nan t\u00fcr Laktobakteriler (\u00fcst ba\u011f\u0131rsakta yer al\u0131r) ve Bifidobacterilerdir (kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131m\u0131zda yer al\u0131r). Bu bakterilerin 400 t\u00fcr\u00fc bulunur.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":18624,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[],"class_list":["post-18623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bagisiklik-sistemi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}