{"id":11574,"date":"2017-02-07T13:07:38","date_gmt":"2017-02-07T10:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/new.digital.biz.tr\/?p=11574"},"modified":"2024-05-16T13:43:51","modified_gmt":"2024-05-16T10:43:51","slug":"yasam-icin-iyi-bakteriler-probiyotikler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/blog\/yasam-icin-iyi-bakteriler-probiyotikler\/","title":{"rendered":"\u2018Ya\u015fam \u0130\u00e7in \u0130yi\u2019 Bakteriler : Probiyotikler"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Probiyotik bakteri <\/strong>v\u00fccudun \u00e7e\u015fitli b\u00f6lgelerinde farkl\u0131 etkilere sahiptir. T\u00fcm \u00e7ok h\u00fccreli organizmalarda farkl\u0131 mikrobiyal topluluklar ya\u015far. \u00c7e\u015fitli organlardan bir bakteri, vir\u00fcs ve mantar toplulu\u011funun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ekosisteme mikrobiyata denir. Probiyotik<\/strong>, bu mikrobiyotada ya\u015fayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 bakterileri destekleyen bakteridir. Bunlara canl\u0131 mikrobiyal g\u0131da katk\u0131 maddeleri de denir. Mikrobiyomlar, bu faydal\u0131 bakterilerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir \u015fekilde i\u015flev g\u00f6rmelerini gerektirir. Probiyotikler, canl\u0131 mikroorganizmalard\u0131r. Yeterli miktarda bulunduklar\u0131nda i\u00e7inde ya\u015fad\u0131klar\u0131 organizma i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131rlar. Ayr\u0131ca sindirim sisteminizdeki bakteri dengesinin veya dengesizli\u011finin genel sa\u011fl\u0131k ve hastal\u0131klar \u00fczerinde do\u011frudan etkisi vard\u0131r. Bu a\u00e7\u0131dan sindirim sisteminizdeki iyi bakterilerin dengesini korumak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Probiyotik<\/strong> kavram\u0131n\u0131n do\u011fdu\u011fu yer ise buras\u0131d\u0131r. Probiyotik bakteri<\/strong>, ba\u011f\u0131rsaktaki bakterilerin dengelenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Do\u011fal olarak sindirim sistemini d\u00fczenler ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler.<\/p>

Probiyotik Nedir?<\/strong><\/h2>

Probiyotikler, sindirim sisteminiz ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerinde \u00e7ok olumlu etkisi olan canl\u0131 bakteri ve mayalard\u0131r. \u0130nsan ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131, ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131 ad\u0131 verilen yakla\u015f\u0131k 100.000 canl\u0131 bakteri i\u00e7erir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir durumda ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131n faydal\u0131 ve zararl\u0131 bakterileri dengelenir. Aindirim sisteminde bol miktarda bulunan ve faydal\u0131 etkileri olan canl\u0131 mikroorganizmalara probiyotik<\/strong> ad\u0131 verilir. Bu mikroorganizmalar genellikle Streptococcus, Lactobacillus ve Bifidobacterium grubuna aittir. Probiyotiklerin patojen ve zararl\u0131 bakteri say\u0131s\u0131n\u0131 azaltma gibi g\u00f6revleri vard\u0131r. Ayr\u0131ca ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini ve ba\u011f\u0131rsak duvar\u0131n\u0131n i\u015flevini iyile\u015ftirme etkisine sahiptir. Ayr\u0131ca ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n t\u00fcketilen besinler ile do\u011frudan bir etkisi vard\u0131r. Bunun i\u00e7in ise en \u00f6nemli uygulama olan ketojenik diyet program\u0131 vas\u0131tas\u0131yla ba\u011f\u0131rsak sistemine yard\u0131mc\u0131 olunabilir. B\u00f6ylelikle detoks ile toksinler hem v\u00fccuttan hem de ba\u011f\u0131rsaktan at\u0131labilir. Bu sayede sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ile bakteriler do\u011fal yollarla \u00e7o\u011falt\u0131labilir.<\/p>

Probiyoti\u011fin \u00d6zellikleri Nelerdir?<\/strong><\/h2>

Ba\u011f\u0131rsakta ya\u015fayan t\u00fcm mikroorganizmalara \u2018ba\u011f\u0131rsak floras\u0131\u2019 ad\u0131 verilir. Her sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u011f\u0131rsak, 500’den fazla t\u00fcr\u00fc temsil eden yakla\u015f\u0131k 100 trilyon mikroorganizma i\u00e7erir. Sindirime ve besin emilimine yard\u0131mc\u0131 olan \u00e7o\u011fu aktivite, hastal\u0131\u011fa neden olan bakterilerin yok edilmesine katk\u0131da bulunur. Probiyotik<\/strong> \u00fcr\u00fcnlerdeki mikroorganizmalar\u0131n \u00e7o\u011fu, ba\u011f\u0131rsakta do\u011fal olarak ya\u015fayan bakterilerle ayn\u0131 veya benzerdir. Probiyoti\u011fin \u00f6zellikleri a\u015fa\u011f\u0131daki \u015fekilde s\u0131ralanabilir:<\/p>

  • \u0130nsan kaynakl\u0131, g\u00fcvenli ve zarars\u0131zd\u0131r.<\/li>
  • Y\u00fcksek oranda canl\u0131 mikroorganizma i\u00e7erir.<\/li>
  • Mide asidine ve safraya dayan\u0131kl\u0131d\u0131r.<\/li>
  • Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 kolonize eder.<\/li>
  • Mikrobiyota do\u011fal bitkilere uyum sa\u011flar.<\/li>
  • Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini uyar\u0131r.<\/li>
  • Antibakteriyel salg\u0131lar.<\/li>
  • Vitamini sentezler.<\/li>
  • Raf \u00f6mr\u00fc i\u00e7in canl\u0131 kal\u0131r.<\/li>
  • Sa\u011fl\u0131\u011fa olumlu katk\u0131lar\u0131 yapar.<\/li><\/ul>

    Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar, ba\u011f\u0131rsaklarda bakterilerin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bu mikrobiyomun insanlar\u0131 hastal\u0131klardan korumaya ve hastal\u0131\u011f\u0131n ba\u015flamas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Bu a\u00e7\u0131dan probiyotik bakteri<\/strong>, ba\u011f\u0131rsaktaki faydal\u0131 bakteriler asl\u0131nda bakteri dengesinin korunmas\u0131nda rol oynar. Bu konuyla ilgili bir\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma, probiyotiklerin genel olarak ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde olumlu bir etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>

    Probiyotikler Hangi Besinlerde Bulunur?<\/strong><\/h2>

    Probiyotik g\u0131dalar, raf \u00f6m\u00fcrlerinin sonuna kadar yeterli miktarda canl\u0131 mikroorganizma bar\u0131nd\u0131ran sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerdir. Her g\u0131da probiyoti\u011finin etkinli\u011fi de\u011fi\u015febilir. Probiyotik<\/strong> i\u00e7eren yiyecek ve i\u00e7ecekler ba\u011f\u0131rsak mikrobiyomunu korur. Yo\u011furt, genellikle laktik asit bakterileri taraf\u0131ndan fermente edilen en iyi s\u00fct kaynaklar\u0131ndan biridir. B12 vitamini, fosfor ve kalsiyum gibi vitamin ve mineralleri i\u00e7erir. Kemikleri g\u00fc\u00e7lendirir ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Ayr\u0131ca irritabl ba\u011f\u0131rsak sendromu semptomlar\u0131n\u0131 hafifletir. Kefir ise fermente bir s\u00fct i\u00e7ece\u011fidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra g\u00fc\u00e7l\u00fc bir probiyotik bakteri<\/strong> kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kefir tohumlar\u0131n\u0131n s\u00fcte, koyun s\u00fct\u00fcne ve ke\u00e7i s\u00fct\u00fcne eklenmesiyle elde edilir. Kemikleri g\u00fc\u00e7lendirir, sindirime yard\u0131mc\u0131 olur, enfeksiyonlarla sava\u015f\u0131r. Boza ise mineraller, vitaminler ve antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. V\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k direncini artt\u0131r\u0131r, sinirleri harekete ge\u00e7irir ve yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r, mide a\u011fr\u0131lar\u0131na iyi gelir, haz\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131 giderir. Y\u00fcksek kalsiyum i\u00e7eri\u011fi sayesinde kemikleri ve kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, ayran, tur\u015fu, peynir, ke\u00e7i s\u00fct\u00fc, fermente s\u00fct, tereya\u011f\u0131, \u015farap, \u015falgam, maya, fermente soya s\u00fct\u00fc \u00fcr\u00fcnleri ve i\u00e7ecekleri ile baz\u0131 meyve sular\u0131 probiyotikleri i\u00e7erir.<\/p>

    Probiyotik Faydalar\u0131<\/strong><\/h2>

    Probiyotik bakteri<\/strong>, sindirim sistemini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Sindirim sisteminizin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, ba\u011f\u0131rsaktaki bakteri dengesinden kaynaklanmaktad\u0131r. Bu iyi bakteriler, dengenin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olarak sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Probiyotikler ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimiz bizi bakterilerden korur. Bu a\u00e7\u0131dan d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131 takdirde birtak\u0131m reaksiyonlara ve hastal\u0131klara neden olur. Burada probiyotikler ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler. Ayr\u0131ca v\u00fccudunuzda dengenin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur ve bu sorunlar\u0131 \u00f6nler. Probiyotik<\/strong>, kaybedilen faydal\u0131 bakterileri v\u00fccuda geri kazand\u0131r\u0131r. Ayn\u0131 zamanda baz\u0131 olumsuz durumlara neden olabilecek zararl\u0131 bakterilerin azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Probiyotikler ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131da bulunur. Sindirim s\u0131ras\u0131nda yiyecekleri ba\u011f\u0131rsaklardan itmeye yard\u0131mc\u0131 olarak sindirim sistemini desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olurlar.<\/p>

    Baz\u0131 probiyotik<\/strong> t\u00fcrlerinin ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde olumlu bir etkisi vard\u0131r. \u00d6zellikle son y\u0131llarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin %95’inin ba\u011f\u0131rsaklardan salg\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bu, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ger\u00e7ekten de do\u011frudan zihinsel sa\u011fl\u0131kla ili\u015fkili olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcrmektedir. Probiyotikler ayr\u0131ca ishali \u00f6nlemeye ve tedavi etmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bu nedenle v\u00fccuttaki su kayb\u0131n\u0131 \u00f6nleyerek v\u00fccudun direncinin azalmas\u0131n\u0131 engeller. Probiyotik<\/strong> kullan\u0131m\u0131 ayr\u0131ca baz\u0131 alerjik durumlar\u0131n ve egzaman\u0131n \u015fiddetini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131rsak yolunun d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve ayr\u0131ca kilo kayb\u0131n\u0131 destekler. Bu nedenle, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine katk\u0131da bulunur.<\/p>

    Probiyotikler ve Prebiyotikler: Farklar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>

    Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131n i\u00e7i mikroorganizmalarla kapl\u0131d\u0131r. Bu organizmalar mikrobiyom ad\u0131 verilen bir ekosistem olu\u015fturur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir mikrobiyom, ba\u011f\u0131rsaktaki farkl\u0131 bakteri t\u00fcrleri aras\u0131nda bir denge sa\u011flar. Bu denge iki \u015fekilde sa\u011flanabilir. Bunlar probiyotik<\/strong> ve preyobitiklerdir. Probiyotikler, ba\u011f\u0131rsakta iyi bakteri \u00fcretimine do\u011frudan katk\u0131da bulunan belirli bakteri t\u00fcrlerini i\u00e7eren organizmalard\u0131r. Prebiyotikler, g\u00fcbre g\u00f6revi g\u00f6ren ve ba\u011f\u0131rsakta iyi bakterilerin b\u00fcy\u00fcmesini te\u015fvik eden \u00f6zel bitki lifleridir. Probiyotikler faydal\u0131 ve dost bakterilerdir. Buna kar\u015f\u0131n prebiyotikler, ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131nda ya\u015fayan bakteri ve probiyotikler i\u00e7in besin kayna\u011f\u0131 olan sindirilemeyen karbonhidratlard\u0131r. Probiyotik bakteri<\/strong>, gastrointestinal sistem hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 etkilidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra prebiyotikler, faydal\u0131 mikroorganizmalar\u0131n b\u00fcy\u00fcmesini uyararak probiyotiklerin etkilerine katk\u0131da bulunur.<\/p>

    Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n v\u00fccudunda, h\u00fccre say\u0131s\u0131n\u0131n 10 kat\u0131 kadar bakteri bulunur. Bu bakterilerin \u00e7o\u011funlu\u011fu sindirim sisteminde ya\u015far ve bu bakterilerden bir k\u0131sm\u0131 yararl\u0131 bir k\u0131sm\u0131 ise zararl\u0131 mikro-organizmalard\u0131r. Yararl\u0131 bakteriler olan probiyotikler ya\u015fam tarz\u0131, stres, ya\u015f, antibiyotik kullan\u0131m\u0131, hayvansal protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenme, yeterli lifli g\u0131da t\u00fcketmeme, enfeksiyona ba\u011fl\u0131 ishaller ve \u00e7e\u015fitli inflamatuar hastal\u0131klar sebebiyle azalabilirler. Ba\u011f\u0131rsak floram\u0131zdaki probiyotiklerin azalmas\u0131 pek \u00e7ok hastal\u0131\u011fa da davetiye \u00e7\u0131kar\u0131r.<\/p>

    Probiyotiklere Neden \u0130htiyac\u0131m\u0131z Var?<\/strong><\/h2>

    Probiyotik kelime anlam\u0131 olarak \u201cya\u015fam i\u00e7in iyi\u201d demektir. Sindirim sistemimizde 7\/24 \u00e7al\u0131\u015fan probiyotikler, \u00f6ncelikle yedi\u011fimiz her \u015feyi iyi \u2013 k\u00f6t\u00fc olarak ay\u0131rarak ihtiyac\u0131m\u0131z olan maddelerin emilimini sa\u011flay\u0131p toksik, alerjik ve zararl\u0131 maddelerin at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131rlar. Probiyotik eksikli\u011fi sonucunda ise a\u015fa\u011f\u0131daki durumlarla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabiliriz:<\/p>

    • Kanserli h\u00fccre say\u0131s\u0131nda art\u0131\u015f<\/li>
    • Alerjik reaksiyonlara diren\u00e7sizlik<\/li>
    • Kab\u0131zl\u0131k<\/li>
    • Gaz ve \u015fi\u015fkinlik<\/li>
    • \u0130shal<\/li>
    • Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminde zay\u0131fl\u0131k ve dolayl\u0131 olarak vir\u00fcslere a\u00e7\u0131kl\u0131k<\/li>
    • Tekrarlayan vajinal enfeksiyonlar<\/li>
    • Stres<\/li>
    • Ba\u011f\u0131rsak hassasiyeti<\/li><\/ul>

      Sindirim Sistemimizdeki Faydal\u0131 Bakteri (Probiyotik) Miktar\u0131n\u0131 Nas\u0131l Artt\u0131rabiliriz?<\/strong><\/h2>

      Do\u011fal probiyotikler olan fermente g\u0131dalar\u0131n ba\u015f\u0131nda past\u00f6rize edilmemi\u015f do\u011fal ayran ve peynirler, kefir i\u00e7eren yo\u011furtlar, evde yap\u0131lm\u0131\u015f tur\u015fular ve zeytinler gelmektedir. Y\u00fcksek probiyotik kayna\u011f\u0131 olan bu g\u0131dalara ula\u015fma imkan\u0131n\u0131z yok ise toz ya da kaps\u00fcl halinde sat\u0131lan probiyotikler hayat\u0131n\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir.<\/p>

      D\u00fczenli Probiyotik Kullanarak:<\/strong>
      \u00b7 Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7lendirin
      \u00b7 Sindirim sisteminizi d\u00fczene sokun
      \u00b7 \u015ei\u015fkinlik ve gaz \u015fikayeterinizden ar\u0131n\u0131n
      \u00b7 B12 vitaminlerinden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z verimi art\u0131r\u0131n
      \u00b7 Vajinal enfeksiyonlardan ve \u00f6zellikle Kandida mantar\u0131ndan kurtulun
      \u00b7 So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 riskinizi azalt\u0131n
      \u00b7 Sindirim sisteminizde meydana gelen her t\u00fcrl\u00fc iltihapl\u0131 ve kronik hastal\u0131klarla sava\u015f\u0131n
      \u00b7 \u00d6zellikle egzema rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131na ve cilt sorunlar\u0131n\u0131za dur deyin<\/p>

      Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z\u0131n ikinci beyniniz oldu\u011funu ve v\u00fccudunuzun i\u015fleyen en m\u00fckemmel mekanizmalardan biri oldu\u011funu unutmay\u0131n. Sa\u011fl\u0131kla kal\u0131n!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Probiyotik bakteri v\u00fccudun \u00e7e\u015fitli b\u00f6lgelerinde farkl\u0131 etkilere sahiptir. T\u00fcm \u00e7ok h\u00fccreli organizmalarda farkl\u0131 mikrobiyal topluluklar ya\u015far. \u00c7e\u015fitli organlardan bir bakteri, vir\u00fcs ve mantar toplulu\u011funun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ekosisteme mikrobiyata denir. Probiyotik, bu mikrobiyotada ya\u015fayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 bakterileri destekleyen bakteridir. Bunlara canl\u0131 mikrobiyal g\u0131da katk\u0131 maddeleri de denir. Mikrobiyomlar, bu faydal\u0131 bakterilerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir \u015fekilde i\u015flev g\u00f6rmelerini […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[6442],"tags":[],"class_list":["post-11574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglikli-beslenme"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11574"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78183,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11574\/revisions\/78183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/astra.thelifeco.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}